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Entrenamiento en rodillo


Reconocimiento del recorrido: para una prueba corta que en la que se lucha contra el crono debemos reconocer el recorrido previamente fijándonos en todos los detalles: curvas, pendientes, cambios de dirección, viento, referencias de tiempo. Todo esto lo valoraremos y ajustaremos el desarrollo a emplear en cada zona del recorrido, para llevar una buena cadencia y desarrollar toda la fuerza.


CALENTAMIENTO Es la parte preparatoria. La función de esta primera parte es adecuar al organismo a que pueda realizar de una forma optima el entrenamiento o la competición.

Partes:


1.- Estiramientos muy suaves y progresivos, ayudados por ejercicios respiratorios.

2.- Los primeros minutos sobre la bicicleta deben de ser muy suaves con desarrollos cómodos y aumentar de forma progresiva.


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