En el episodio 34 charlamos con uno de los expertos en ciclismo más reconocidos en España, con más de 20 años de experiencia Javier es Director de la Escuela de entrenadores de la RFEC, CEO de www.entrenamientociclismo.com y preparador físico y biomecánico desde hace más de 20 años. Hoy hablamos sobre biomecánica y la importancia que tiene este aspecto para la salud y rendimiento del ciclista. https://www.entrenamientociclismo.com/

¿Sabéis cuáles son los suplementos deportivos que toman los ciclistas profesionales? En este vídeo, vamos a ver los 5 suplementos deportivos más tomados en ciclismo actualmente, los que pueden servirnos a los aficionados y si merece la pena tomarlos. Y para hablar con propiedad y conocimiento de este tema, contamos de nuevo con uno de los mejores entrenadores de nuestro país, que es Javier Fernández Alba, Director de la Escuela Nacional de Entrenadores de la Federación Española, colaborador habitual de nuestro canal y el CEO y fundador de Entrenamiento Ciclismo, que podéis conocer en su sitio web 👉 https://www.entrenamientociclismo.com/ ✅ Y podéis ver TODOS LOS VÍDEOS ENTRENAMIENTO que hemos publicado en esta LISTA DE REPRODUCCIÓN: 👉 https://bit.ly/3YKe7fHY Síguenos también en: https://www.instagram.com/mammoth.bikes/ http://www.facebook.com/mammoth.thebikespecialists/ X/ https://www.x.com/mammoth_bikes #ciclismo #Entrenamiento #EntrenamientoCiclista #suplementosdeportivos #suplementosdeportivosciclismo #suplementosdeportivosparaciclistas CAPÍTULOS 0:00 INTRODUCCIÓN 4:37 CAFEÍNA 6:06 BETA ALANINA 7:03 BICARBONATO 7:56 NITRO DE REMOLACHA 9:32 MAGNESIO 10:41 CONSEJOS PARA AFICIONADOS

Los ejercicios de flexibilidad y movilidad articular son los grandes olvidados por muchos ciclistas. En este vídeo, Belinda González nos explica su importancia y lo que pueden aportar a vuestra salud y a vuestro rendimiento deportivo. Belinda es una de las entrenadoras de Entrenamiento Ciclismo, colaboradores habituales de nuestro canal que podéis conocer en su sitio web 👉 https://www.entrenamientociclismo.com/ ✅ Y tenéis muchas más información sobre SALUD y ENTRENAMIENTO en los vídeos que hemos publicado en esta LISTA DE REPRODUCCIÓN: 👉 https://bit.ly/3YKe7fHY Síguenos también en: https://www.instagram.com/mammoth.bikes/ http://www.facebook.com/mammoth.thebikespecialists/ X/ https://www.x.com/mammoth_bikes #ciclismo #entrenamiento #entrenamientociclista #entrenamientociclismo #flexibilidadciclistas #movilidadarticular #ejerciciosdeflexibilidadciclismo #ejerciciosmovilidad CAPÍTULOS 0:00 INTRODUCCIÓN 1:00 CONCEPTOS: ELASTICIDAD, MOVILIDAD Y FLEXIBILIDAD 2:08 TIPOS DE MOVIMIENTOS ARTICULARES 2:54 MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO 4:48 IMPORTANCIA EN EL CICLISMO 6:30 EJERCICIOS

En este vídeo, analizamos las molestias más frecuentes entre los ciclistas, las causas que suelen provocarlas y lo que podemos hacer para evitarlas, con la ayuda del entrenador Javier Fernández Alba. Javier es el director de la Escuela Nacional de Entrenadores de la Federación Española, colaborador habitual de nuestro canal y el CEO y fundador de Entrenamiento Ciclismo, que podéis conocer en su sitio web 👉 https://www.entrenamientociclismo.com/ A continuación tenéis los enlaces al resto de vídeos que os recomendamos en este: ✅ Podéis ver la serie de vídeos sobre LA CORRECTA ELECCIÓN Y AJUSTE DEL SILLÍN en esta LISTA DE REPRODUCCIÓN: 👉 https://bit.ly/ElegiryAjustarSillínBici ✅ En este enlace, tenéis el vídeo exclusivo sobre las MOLESTIAS Y DOLORES PROVOCADOS POR EL SILLÍN 👉 https://bit.ly/MolestiasSillín ✅ Lista de reproducción con todos los vídeos publicados sobre AJUSTES BIOMECÁNICOS 👉 https://bit.ly/AjustesBiomecánica ✅ Vídeo sobre los ejercicios de CORE PARA CICLISTAS 👉 https://youtu.be/lD209J2MplI ✅ LISTA DE REPRODUCCIÓN con los vídeos sobre LESIONES CICLISTAS 👉 https://bit.ly/Lesiones_ciclismo ✅ Y podéis ver TODOS LOS VÍDEOS ENTRENAMIENTO que hemos publicado en esta LISTA DE REPRODUCCIÓN: 👉 https://bit.ly/3YKe7fHY Síguenos también en: https://www.instagram.com/mammoth.bikes/ http://www.facebook.com/mammoth.thebikespecialists/ X/ https://www.x.com/mammoth_bikes #ciclismo #Entrenamiento #EntrenamientoCiclista #molestiasciclismo #lesionesciclistas CAPÍTULOS 0:00 INTRODUCCIÓN 0:56 CAUSAS DE LAS MOLESTIAS 2:23 MOLESTIAS POR SILLÍN INADECUADO 3:50 MOLESTIAS POR SILLÍN MAL AJUSTADO 5:25 MOLESTIAS EN LA ESPALDA 8:04 MOLESTIAS EN LAS RODILLAS 12:08 MEDIDAS DE PREVENCIÓN

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Tener un entrenador ha dejado de ser algo exclusivo y está al alcance de cualquier ciclista aficionado, gracias a Internet y a las actuales herramientas digitales. En este vídeo analizamos: 🔹 Si realmente pueden ser interesante para los aficionados 🔹 Lo que pueden aportar según el nivel y los objetivos de cada ciclista 🔹 Y las características que tiene que tener un buen entrenador. . Para ello, hemos tenido de nuevo en el estudio a Javier Fernández Alba, que es Director de la Escuela de Entrenadores de la Federación Española de Ciclismo y CEO y fundador de Entrenamiento Ciclismo, Podéis ver TODOS LOS VÍDEOS ENTRENAMIENTO que hemos publicado en esta LISTA DE REPRODUCCIÓN: 👉 https://bit.ly/3YKe7fHY Y os recordamos que podéis conocer el sitio web de Entrenamiento Ciclismo en este enlace: 👉 https://www.entrenamientociclismo.com/ Síguenos también en: https://www.instagram.com/mammoth.bikes/ http://www.facebook.com/mammoth.thebikespecialists/ X/ https://www.x.com/mammoth_bikes #ciclismo #Entrenamiento #EntrenamientoCiclista #ConsejosDeEntrenamientoCiclista #entrenamientociclista #entrenadorciclismo CAPÍTULOS 0:00 INTRODUCCIÓN 1:10 QUÉ APORTA UN ENTRENADOR 5:19 HERRAMIENTAS DE LOS ENTRENADORES 7:55 CARACTERÍSTICAS DE UN BUEN ENTRENADOR

En este vídeo, Javier Fernández Alba, entrenador nacional de ciclismo, resuelve las dudas sobre el entrenamiento en rodillo, nos explica las diferencias que tiene sobre el ciclismo real y nos da unos consejos esenciales para sacarle el mejor partido. ✅ Podéis ver TODOS LOS VÍDEOS ENTRENAMIENTO que hemos publicado en esta LISTA DE REPRODUCCIÓN: 👉 https://bit.ly/3YKe7fHY Y os recordamos que podéis conocer el sitio web de Entrenamiento Ciclismo en este enlace: 👉 https://www.entrenamientociclismo.com/ Síguenos también en: https://www.instagram.com/mammoth.bikes/ http://www.facebook.com/mammoth.thebikespecialists/ X/ https://www.x.com/mammoth_bikes #ciclismo #Entrenamiento #EntrenamientoCiclista #ConsejosDeEntrenamientoCiclista #entrenamientociclista #entrenamientorodillo #ftp #ftpciclista #ftprodillo CAPÍTULOS 0:00 INTRODUCCIÓN 1:24 ¿ES EFECTIVO EL ENTRENAMIENTO EN RODILLO? 3:20 PORCENTAJE DE RODILLO RECOMENDADO 5:08 CONSEJOS ESENCIALES PARA ENTRENAR EN RODILLO 7:00 DURACIÓN SESIONES RODILLO RECOMENDADA 8:23 PULSO Y VATIOS EN RODILLO 10:35 FTP EN RODILLO

Segunda de nuestras charlas mensuales de #UniversoCiclista en la que abordaremos con el Director de la Escuela Nacional de Entrenadores, Javier Fernández Alba, y el ciclista profesional del Lidl Trek Carlos Verona todo lo necesario para preparar una prueba ciclista, desde la planificación, entrenamiento, cómo gestionar los días previos... ¡Déjanos tus preguntas!