El VO₂ máx es uno de los indicadores más conocidos cuando hablamos de rendimiento en ciclismo… pero también uno de los que más dudas genera. En este vídeo hablamos con Javier Fernández Alba, entrenador nacional de ciclismo y fundador de Entrenamiento Ciclismo, para explicar de forma clara y sencilla: ➡️Qué es realmente el VO₂ máx ➡️Cómo se mide ➡️Cómo influye en el rendimiento ➡️Qué parte depende de la genética y cuál del entrenamiento ➡️Si se puede mejorar y cómo hacerlo ➡️Qué valores son habituales en ciclistas amateurs y profesionales El objetivo no es obsesionarse con un número, sino entender qué nos dice y cómo usar esa información para entrenar mejor. https://www.mammothbikes.com/blog https://www.instagram.com/mammoth.bikes/ http://www.facebook.com/mammoth.thebikespecialists/ #Ciclismo

"Zona RFEC", el podcast de la Real Federación Española de Ciclismo, recibe en su segundo capítulo la visita de una leyenda como Ricardo Ten, que nos desvela muchísimos detalles de su trayectoria vital y deportiva junto a la seleccionadora nacional, Begoña Luis Pérez. #ZonaRFEC

En este vídeo, analizamos los errores más frecuentes entre los ciclistas y qué podemos hacer para evitarlos, con la ayuda del entrenador Javier Fernández Alba. Javier es el director de la Escuela Nacional de Entrenadores de la Federación Española, colaborador habitual de nuestro canal y el CEO y fundador de Entrenamiento Ciclismo, que podéis conocer en su sitio web 👉 https://www.entrenamientociclismo.com/ A continuación tenéis los enlaces otros vídeos para mejorar vuestro entrenamiento y rendimiento o evitar lesiones. ✅ Vídeo sobre los ejercicios de CORE PARA CICLISTAS 👉 • Entrenamiento de Core para ciclistas: Impo... ✅ LISTA DE REPRODUCCIÓN con los vídeos sobre LESIONES CICLISTAS 👉 https://bit.ly/Lesiones_ciclismo ✅ Y podéis ver TODOS LOS VÍDEOS ENTRENAMIENTO que hemos publicado en esta LISTA DE REPRODUCCIÓN: 👉 https://bit.ly/3YKe7fHY #ciclismo

Dedicamos mucho tiempo a montar en bici e invertimos mucho en material pero se nos olvida a menudo que dedicar 1 h y muy pocos € en una prueba de esfuerzo nos puede hacer mejorar e incluso salvar la vida ☺️ En estés podcast entrevistamos a uno de los entrenadores más reconocidos como es Javier Fernandez Alba de Entrenamiento Ciclismo. No te lo pierdas y no lo olvides : una prueba de esfuerzo al año no hace daño 🫵

En el episodio 34 charlamos con uno de los expertos en ciclismo más reconocidos en España, con más de 20 años de experiencia Javier es Director de la Escuela de entrenadores de la RFEC, CEO de www.entrenamientociclismo.com y preparador físico y biomecánico desde hace más de 20 años. Hoy hablamos sobre biomecánica y la importancia que tiene este aspecto para la salud y rendimiento del ciclista. https://www.entrenamientociclismo.com/

¿Sabéis cuáles son los suplementos deportivos que toman los ciclistas profesionales? En este vídeo, vamos a ver los 5 suplementos deportivos más tomados en ciclismo actualmente, los que pueden servirnos a los aficionados y si merece la pena tomarlos. Y para hablar con propiedad y conocimiento de este tema, contamos de nuevo con uno de los mejores entrenadores de nuestro país, que es Javier Fernández Alba, Director de la Escuela Nacional de Entrenadores de la Federación Española, colaborador habitual de nuestro canal y el CEO y fundador de Entrenamiento Ciclismo, que podéis conocer en su sitio web 👉 https://www.entrenamientociclismo.com/ ✅ Y podéis ver TODOS LOS VÍDEOS ENTRENAMIENTO que hemos publicado en esta LISTA DE REPRODUCCIÓN: 👉 https://bit.ly/3YKe7fHY Síguenos también en: https://www.instagram.com/mammoth.bikes/ http://www.facebook.com/mammoth.thebikespecialists/ X/ https://www.x.com/mammoth_bikes #ciclismo #Entrenamiento #EntrenamientoCiclista #suplementosdeportivos #suplementosdeportivosciclismo #suplementosdeportivosparaciclistas CAPÍTULOS 0:00 INTRODUCCIÓN 4:37 CAFEÍNA 6:06 BETA ALANINA 7:03 BICARBONATO 7:56 NITRO DE REMOLACHA 9:32 MAGNESIO 10:41 CONSEJOS PARA AFICIONADOS

Los ejercicios de flexibilidad y movilidad articular son los grandes olvidados por muchos ciclistas. En este vídeo, Belinda González nos explica su importancia y lo que pueden aportar a vuestra salud y a vuestro rendimiento deportivo. Belinda es una de las entrenadoras de Entrenamiento Ciclismo, colaboradores habituales de nuestro canal que podéis conocer en su sitio web 👉 https://www.entrenamientociclismo.com/ ✅ Y tenéis muchas más información sobre SALUD y ENTRENAMIENTO en los vídeos que hemos publicado en esta LISTA DE REPRODUCCIÓN: 👉 https://bit.ly/3YKe7fHY Síguenos también en: https://www.instagram.com/mammoth.bikes/ http://www.facebook.com/mammoth.thebikespecialists/ X/ https://www.x.com/mammoth_bikes #ciclismo #entrenamiento #entrenamientociclista #entrenamientociclismo #flexibilidadciclistas #movilidadarticular #ejerciciosdeflexibilidadciclismo #ejerciciosmovilidad CAPÍTULOS 0:00 INTRODUCCIÓN 1:00 CONCEPTOS: ELASTICIDAD, MOVILIDAD Y FLEXIBILIDAD 2:08 TIPOS DE MOVIMIENTOS ARTICULARES 2:54 MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO 4:48 IMPORTANCIA EN EL CICLISMO 6:30 EJERCICIOS

En este vídeo, analizamos las molestias más frecuentes entre los ciclistas, las causas que suelen provocarlas y lo que podemos hacer para evitarlas, con la ayuda del entrenador Javier Fernández Alba. Javier es el director de la Escuela Nacional de Entrenadores de la Federación Española, colaborador habitual de nuestro canal y el CEO y fundador de Entrenamiento Ciclismo, que podéis conocer en su sitio web 👉 https://www.entrenamientociclismo.com/ A continuación tenéis los enlaces al resto de vídeos que os recomendamos en este: ✅ Podéis ver la serie de vídeos sobre LA CORRECTA ELECCIÓN Y AJUSTE DEL SILLÍN en esta LISTA DE REPRODUCCIÓN: 👉 https://bit.ly/ElegiryAjustarSillínBici ✅ En este enlace, tenéis el vídeo exclusivo sobre las MOLESTIAS Y DOLORES PROVOCADOS POR EL SILLÍN 👉 https://bit.ly/MolestiasSillín ✅ Lista de reproducción con todos los vídeos publicados sobre AJUSTES BIOMECÁNICOS 👉 https://bit.ly/AjustesBiomecánica ✅ Vídeo sobre los ejercicios de CORE PARA CICLISTAS 👉 https://youtu.be/lD209J2MplI ✅ LISTA DE REPRODUCCIÓN con los vídeos sobre LESIONES CICLISTAS 👉 https://bit.ly/Lesiones_ciclismo ✅ Y podéis ver TODOS LOS VÍDEOS ENTRENAMIENTO que hemos publicado en esta LISTA DE REPRODUCCIÓN: 👉 https://bit.ly/3YKe7fHY Síguenos también en: https://www.instagram.com/mammoth.bikes/ http://www.facebook.com/mammoth.thebikespecialists/ X/ https://www.x.com/mammoth_bikes #ciclismo #Entrenamiento #EntrenamientoCiclista #molestiasciclismo #lesionesciclistas CAPÍTULOS 0:00 INTRODUCCIÓN 0:56 CAUSAS DE LAS MOLESTIAS 2:23 MOLESTIAS POR SILLÍN INADECUADO 3:50 MOLESTIAS POR SILLÍN MAL AJUSTADO 5:25 MOLESTIAS EN LA ESPALDA 8:04 MOLESTIAS EN LAS RODILLAS 12:08 MEDIDAS DE PREVENCIÓN

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